9 راه پیشگیری از سنگ کلیه

هانیه ولک 
  بازدید : 165
پنجشنبه 20 آذر 1399 زمان : 0:24 


1
2
3
4
5

پیشگیری از سنگ کلیه

سنگ کلیه رسوبات معدنی سختی است که در داخل کلیه ها ایجاد می شود. وقتی از دستگاه ادراری شما عبور می کنند باعث درد دردناکی می شوند.

تا 12 درصد آمریکایی ها تحت تأثیر سنگ کلیه قرار دارند. و اگر یک سنگ کلیه داشته باشید ، 50 درصد بیشتر احتمال دارد که در 10 سال آینده به سنگ دیگری مبتلا شوید.

هیچ راهی مطمئن برای جلوگیری از سنگ کلیه وجود ندارد ، به خصوص اگر سابقه خانوادگی این بیماری را داشته باشید. ترکیبی از رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی و همچنین برخی داروها ممکن است به شما در کاهش خطر کمک کند.
چگونه می توان به طور طبیعی از سنگ کلیه جلوگیری کرد
انجام تغییرات جزئی در رژیم غذایی فعلی و برنامه تغذیه ای شما می تواند تا حد زیادی به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند.

1. هیدراته بمانید
نوشیدن آب بیشتر بهترین راه برای جلوگیری از سنگ کلیه است. اگر به میزان کافی ننوشید ، میزان ادرار شما کم می شود. کم بودن میزان خروج ادرار به این معنی است که ادرار شما غلظت بیشتری دارد و احتمال کمتری در حل نمک های ادرار ایجاد کننده سنگ دارد.

لیموناد و آب پرتقال نیز گزینه های خوبی هستند. هر دو حاوی سیترات هستند که ممکن است از تشکیل سنگ جلوگیری کند.

سعی کنید روزانه حدود هشت لیوان مایعات بنوشید ، یا به اندازه کافی برای دفع دو لیتر ادرار. اگر زیاد ورزش می کنید یا عرق می کنید یا سابقه سنگ سیستین دارید ، به مایعات اضافی نیاز خواهید داشت.

با مشاهده رنگ ادرار می توانید هیدراته شوید یا نه - باید زرد یا زرد کم رنگ باشد. اگر هوا تاریک است ، باید بیشتر بنوشید.
2. غذاهای غنی از کلسیم بیشتر بخورید
متداول ترین نوع سنگ کلیه ، سنگ اگزالات کلسیم است که باعث می شود بسیاری از مردم تصور کنند باید از خوردن کلسیم خودداری کنند. عکس این درست است. رژیم های غذایی کم کلسیم ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد.

با این حال ، مکمل های کلسیم ممکن است خطر ابتلا به سنگ را افزایش دهد. مصرف مکمل های کلسیم همراه با وعده غذایی ممکن است به کاهش این خطر کمک کند.

خرید مکمل های کلسیم را انجام دهید.

شیر کم چرب ، پنیر کم چرب و ماست کم چرب همه گزینه های غذایی غنی از کلسیم هستند.

3. سدیم کمتری بخورید
یک رژیم غذایی با نمک بالا خطر ابتلا به سنگ کلیه در کلسیم را افزایش می دهد. طبق بنیاد مراقبت از اورولوژی ، نمک زیاد در ادرار مانع از جذب مجدد کلسیم از ادرار به خون می شود. این امر باعث کلسیم ادرار می شود که ممکن است منجر به سنگ کلیه شود.

خوردن نمک کمتر به پایین نگه داشتن سطح کلسیم ادرار کمک می کند. هرچه میزان کلسیم ادرار کمتر باشد ، خطر ابتلا به سنگ کلیه کاهش می یابد.

برای کاهش مصرف سدیم ، برچسب های غذا را با دقت بخوانید.

غذاهای معروف به سرشار از سدیم عبارتند از:

غذاهای فرآوری شده ، مانند چیپس و کراکر
سوپ های کنسرو شده
سبزیجات کنسرو شده
گوشت ناهار
چاشنی ها
غذاهایی که حاوی مونو سدیم گلوتامات هستند
غذاهایی که حاوی نیترات سدیم هستند
غذاهایی که حاوی بی کربنات سدیم هستند (جوش شیرین)
برای طعم دادن به غذاها بدون استفاده از نمک ، گیاهان تازه یا مخلوط ادویه گیاهی بدون نمک را امتحان کنید.

4- غذاهای غنی از اگزالات کمتر بخورید
بعضی از سنگ های کلیه از اگزالات ساخته شده اند ، یک ترکیب طبیعی موجود در غذاها که با کلسیم در ادرار پیوند می خورد و باعث تشکیل سنگ کلیه می شود. محدود کردن غذاهای غنی از اگزالات ممکن است به جلوگیری از تشکیل سنگ کمک کند.

مواد غذایی سرشار از اگزالات عبارتند از:

اسفناج
شکلات
سیب زمینی های شیرین
قهوه
چغندر
بادام زمینی
ریواس
محصولات سویا
سبوس گندم
اگزالات و کلسیم قبل از رسیدن به کلیه ها در دستگاه گوارش به هم متصل می شوند ، بنابراین اگر همزمان غذاهای دارای اگزالات بالا و غذاهای غنی از کلسیم بخورید ، برای تشکیل سنگ سخت تر است.

5- پروتئین حیوانی کمتری بخورید
غذاهای سرشار از پروتئین حیوانی اسیدی هستند و ممکن است اسید ادرار را افزایش دهند. اسید ادرار بالا ممکن است باعث سنگ کلیه کلیه اسید اوریک و اگزالات کلسیم شود.

باید سعی کنید:

گوشت گاو
مرغداری
ماهی
گوشت خوک
6. از مصرف مکمل های ویتامین C خودداری کنید
مکمل ویتامین C (اسید اسکوربیک) ممکن است باعث سنگ کلیه ، به ویژه در مردان شود.
طبق یک مطالعه 2013 منبع معتبر ، مردانی که مقادیر زیادی مکمل ویتامین C مصرف می کردند خطر تشکیل سنگ کلیه را دو برابر می کردند. محققان اعتقاد ندارند ویتامین C موجود در غذا همان خطر را دارد.

7. داروهای گیاهی را کاوش کنید
Chanca Piedra ، همچنین به عنوان "سنگ شکن" نیز شناخته می شود ، یک داروی محبوب گیاهی برای سنگ کلیه است. تصور می شود این گیاه به جلوگیری از تشکیل سنگهای اگزالات کلسیم کمک می کند. همچنین اعتقاد بر این است که اندازه سنگ های موجود را کاهش می دهد.

خرید مکمل های گیاهی Chanca Piedra.

با احتیاط از داروهای گیاهی استفاده کنید. آنها برای پیشگیری یا درمان سنگ کلیه به خوبی تنظیم و تحقیق نشده اند.
چگونه می توان با دارو از سنگ کلیه جلوگیری کرد
در برخی موارد ، تغییر گزینه های غذایی ممکن است برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کافی نباشد. اگر سنگ های مکرر دارید ، با پزشک خود صحبت کنید که دارو می تواند چه نقشی در برنامه پیشگیری شما داشته باشد.

8- در مورد داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید با پزشک خود صحبت کنید
مصرف برخی از نسخه ها یا داروهای بدون نسخه می تواند منجر به سنگ کلیه شود.

برخی از این داروها عبارتند از:
مواد ضد احتقان
ادرار آور
بازدارنده های پروتئاز
ضدتشنج
استروئیدها
داروهای شیمی درمانی
داروهای اوریکوسوریک
هرچه مدت مصرف این داروها بیشتر باشد ، خطر ابتلا به سنگ کلیه بیشتر است.

اگر هرکدام از این داروها را مصرف می کنید ، در مورد سایر گزینه های دارویی با پزشک خود صحبت کنید. بدون تأیید پزشک نباید مصرف داروهای تجویز شده را متوقف کنید.

9. در مورد داروهای پیشگیری با پزشک خود صحبت کنید
اگر مستعد ابتلا به انواع خاصی از سنگ کلیه هستید ، برخی از داروها می توانند به شما در کنترل مقدار مواد موجود در ادرار کمک کنند. نوع داروی تجویز شده به نوع سنگهایی که شما معمولاً دریافت می کنید بستگی دارد.

مثلا:

اگر سنگ کلسیم دریافت کنید ، یک دیورتیک تیازید یا فسفات ممکن است مفید باشد.
اگر سنگ اسید اوریک پیدا کنید ، آلوپورینول (Zyloprim) می تواند به کاهش اسید اوریک در خون یا ادرار کمک کند.
در صورت ابتلا به سنگهای استروویت ، ممکن است از آنتی بیوتیک های طولانی مدت برای کاهش میزان باکتری موجود در ادرار استفاده شود
اگر سنگ سیستین دارید ، کاپوتن (کاپتوپریل) ممکن است به کاهش سطح سیستین در ادرار کمک کند

خط آخر
سنگ کلیه شایع است. هیچ تضمینی وجود ندارد که روش های پیشگیری کار کنند ، اما ممکن است خطر شما را کاهش دهند. بهترین شرط شما برای جلوگیری از سنگ کلیه ، هیدراته ماندن و ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی است.

اگر به شرایطی مبتلا هستید که خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد ، مانند بیماری التهابی روده ، عفونت ادراری مداوم یا چاقی ، با پزشک خود در مورد روش های کنترل آن صحبت کنید تا خطر سنگ کلیه را کاهش دهد.

اگر قبلاً از سنگ کلیه رد شده اید ، از پزشک خود بخواهید که آن را آزمایش کند. هنگامی که دانستید چه نوع سنگی داشته اید ، می توانید برای جلوگیری از تشکیل سنگ های جدید ، اقدامات هدفمندی انجام دهید.